Я не умею спать: как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день, 16+

Веес Ханс- Гюнтер
Я не умею спать: как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день, 16+
Многие думают о сне, как о вынужденной паузе между одним делом и другим. Как будто это какая-то досадная помеха, замедляющая нашу жизнь. октор Ханс-Гюнтер Весс, психотерапевт и сомнолог, уверен: эти мысли ошибочны. Сон - это не роскошь, а жизненно необходимое действие, которое способно сохранить нам память, дать источник жизненной энергии и защитить от депрессии. Не говоря уже о том, что, стоит нам поспать получше, как мы перестаем походить на зомби из фильма про Апокалипсис. Эта книга одновременно научно и просто расскажет вам о том, что происходит с организмом во время разных фаз сна; как сон меняется с возрастом и почему женщины в принципе спят лучше мужчин. А еще к ней прилагается специально разработанный автором трекер, с помощью которого каждый читатель сможет осознаннее подходить к собственному здоровью и наладить качество сна. Книга «Я не умею спать» поможет разобраться, сколько, как и с кем на самом деле нужно спать и о чем говорят нарушения сна. Вы узнаете, как строится сон, какие у него стадии и функции и как устранить возникшие с ним проблемы самостоятельно. Автор утверждает: нас никто не учит правильно спать, но научиться этому никогда не поздно. Ведь освоив это, казалось бы, простое действие, мы сможем быстро и значительно повысить качество собственной жизни.

Сон -- Гигиена сна